Wenn Sodbrennen plötzlich auftritt, interessiert meist weniger das Warum als vielmehr die Frage, wie Sie es möglichst schnell wieder loswerden. Vielleicht kommen Sie dann auf die Idee, etwas Bestimmtes zu trinken oder suchen im Küchenschrank nach einem Hausmittel.
Was Hausmittel gegen Sodbrennen angeht, gibt es viele Empfehlungen – von Milch über Natron bis hin zu verschiedenen Kräutertees. Nicht alle sind allerdings wissenschaftlich gut untersucht, und manche vermeintlich harmlosen Tipps haben durchaus ihre Tücken.
Prinzipiell gilt: Bei gelegentlichem Sodbrennen können einfache Maßnahmen helfen. Treten die Beschwerden dagegen immer wieder auf, sind sehr ausgeprägt oder kommen weitere Symptome hinzu, sollte die Ursache angegangen werden.1
Was hilft schnell gegen Sodbrennen?
Bei akutem Sodbrennen können Sie zunächst versuchen, den Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre nicht zusätzlich zu begünstigen.
Diese einfachen Maßnahmen sind einen Versuch wert:
- Halten Sie eine aufrechte Position: Legen Sie sich nicht unmittelbar nach dem Essen hin. Eine liegende Position kann Reflux begünstigen.
- Beugen Sie sich nicht stark vor: Andernfalls kann Mageninhalt leichter in Richtung Speiseröhre gelangen.
- Vermeiden Sie einengende Kleidung: Druck auf den Bauch kann unangenehm sein und Reflux zusätzlich begünstigen.
- Vermeiden Sie bekannte Auslöser: Wissen Sie bereits, dass ein bestimmtes Lebensmittel oder Getränk bei Ihnen zuverlässig Sodbrennen verursacht, sollten Sie zunächst darauf verzichten.
Welche Veränderungen tatsächlich helfen, ist individuell. Und auch wenn Verhaltensänderungen bei Refluxbeschwerden nicht besonders gut untersucht sind, kann ein Versuch dennoch sinnvoll sein.2
Übersäuerter Magen – was tun? Bei Sodbrennen wird häufig von einem übersäuerten Magen gesprochen. Tatsächlich bedeutet Sodbrennen aber nicht automatisch, dass der Magen zu viel Säure produziert. Entscheidend ist vielmehr, dass Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt und dort die Schleimhaut reizt. Mehr dazu erfahren Sie im Beitrag „Ursachen für Sodbrennen“.
Welche Hausmittel gegen Sodbrennen sind sinnvoll?
Im Internet finden sich unzählige Sodbrennen-Hausmittel. Doch das bedeutet nicht automatisch, dass eine Wirkung gut belegt ist. Da für viele klassische Hausmittel hochwertige Studien fehlen, lohnt es sich, genau hinzusehen, wenn Sie sie einnehmen.
Wasser
Ein Glas stilles Wasser fühlt sich bei akutem Sodbrennen angenehm an, ist als zuverlässige Behandlung von Reflux jedoch nicht belegt. Wenn Sie Durst haben, ist stilles Wasser dennoch eine naheliegende Wahl, vor allem, wenn kohlensäurehaltige Getränke Ihre Beschwerden verstärken.
Ob bestimmte Getränke oder Lebensmittel Sodbrennen fördern, kann von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Dieses Thema behandeln wir ausführlicher im Beitrag „Was essen bei Sodbrennen?“.
Natron
Natron – chemisch Natriumhydrogencarbonat beziehungsweise Natriumbicarbonat – kann Säure neutralisieren. Genau aus diesem Grund wird Natriumbicarbonat auch als Wirkstoff in bestimmten Arzneimitteln eingesetzt.3
Das bedeutet aber nicht, dass frei dosiertes Natron aus dem Küchenschrank uneingeschränkt als Hausmittel gegen Sodbrennen zu empfehlen ist.
Natriumbicarbonat enthält viel Natrium und kann unter anderem Blähungen und Magenkrämpfe verursachen. Außerdem sind Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln möglich. Besondere Vorsicht ist beispielsweise bei Bluthochdruck, Herz- oder Nierenerkrankungen sowie bei einer natriumarmen Ernährung geboten.3
Auch wenn Natron Magensäure neutralisieren kann, sollte es weder sorglos noch regelmäßig angewendet werden.
Milch
Milch zu trinken, gehört ebenfalls zu den klassischen Tipps. Eine überzeugende wissenschaftliche Grundlage dafür, Milch generell als Mittel gegen Sodbrennen zu empfehlen, gibt es jedoch nicht.
Hinzu kommt, dass die Verträglichkeit von Lebensmitteln individuell sehr unterschiedlich ist. Deshalb gilt auch hier: Machen Sie eine Einnahme von Ihrer persönlichen Reaktion abhängig, anstatt sich auf pauschale Empfehlungen zu verlassen.
Kamillentee, Ingwer und andere pflanzliche Hausmittel
Auch Kräutertees werden häufig gegen Sodbrennen empfohlen. Und auch wenn ein warmer Tee grundsätzlich angenehm sein kann: Für eine spezifische, zuverlässig belegte Wirkung gegen gastroösophagealen Reflux reicht die Datenlage wie bei vielen anderen klassischen Hausmitteln nicht aus.
Ein Mittel kann Ihnen durchaus subjektiv guttun, ohne eine nachgewiesene Behandlung gegen Reflux zu sein.
Welche anderen Mittel gegen Sodbrennen gibt es?
Reichen einfache Maßnahmen und Hausmittel nicht aus, können bei gelegentlichen Beschwerden auch rezeptfreie Mittel gegen Sodbrennen aus der Apotheke infrage kommen. Je nach Präparat können sie beispielsweise Magensäure neutralisieren oder dazu beitragen, den Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre zu vermindern.2,4
Welches Mittel im Einzelfall geeignet ist, hängt nicht zuletzt von der Art und Häufigkeit der Beschwerden sowie von weiteren eingenommenen Medikamenten ab. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten, wenn Sie unsicher sind.
Was hilft bei wiederkehrendem Sodbrennen?
Wenn Sie immer wieder nach einem Mittel gegen Sodbrennen greifen müssen, lohnt es sich, einen Schritt weiterzugehen und die Beschwerden genauer in den Blick zu nehmen.
Beobachten Sie beispielsweise:
- Wann tritt das Sodbrennen auf?
- Gibt es wiederkehrende Situationen?
- Treten die Beschwerden nach dem Konsum bestimmter Speisen oder Getränke auf?
- Kommt das Sodbrennen vor allem im Liegen oder nachts?
Führen Sie ein kleines Beschwerdetagebuch, das Ihnen dabei helfen kann, persönliche Muster zu erkennen. Dann fällt es leichter, mögliche Auslöser in Zukunft zu vermeiden.
Welche Lebensmittel eine Rolle spielen können, erfahren Sie im Artikel „Was essen bei Sodbrennen?“. Haben Sie die Beschwerden vor allem nach dem Zubettgehen, finden Sie praktische Informationen im Beitrag „Sodbrennen nachts“.
Wenn neben Sodbrennen auch Völlegefühl oder Blähungen auftreten
Eine reichhaltige Mahlzeit kann nicht nur mit Sodbrennen einhergehen. Manchmal kommen gleichzeitig Völlegefühl, Blähungen oder leichte krampfartige Beschwerden im Magen-Darm-Bereich hinzu.
Bei solchen leichten Verdauungsbeschwerden kann GASTEO® eine pflanzliche Behandlungsmöglichkeit sein. Das traditionelle pflanzliche Arzneimittel enthält Auszüge aus Gänsefingerkraut, Süßholzwurzel, Angelikawurzel, Benediktenkraut, Wermutkraut und Kamillenblüten. Es ist bei Erwachsenen zur Linderung leichter Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl und Blähungen sowie leichter krampfartiger Beschwerden im Magen-Darm-Trakt registriert.5
Wichtig: GASTEO® ist nicht zur Behandlung von Sodbrennen registriert. Die Anwendung bezieht sich auf die genannten leichten Verdauungsbeschwerden.5
Wann reichen Hausmittel gegen Sodbrennen nicht mehr aus?
Gelegentliches Sodbrennen lässt sich häufig selbst behandeln. Treten die Beschwerden jedoch regelmäßig oder in starkem Maße auf oder bessern sich trotz Maßnahmen und frei verkäuflicher Medikamente nicht, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.1,6
Das ist insbesondere wichtig bei:
- Schluckbeschwerden oder Schmerzen beim Schlucken,
- anhaltendem oder häufigem Erbrechen,
- ungeklärtem Gewichtsverlust,
- Blut im Erbrochenen oder
- schwarzem beziehungsweise teerartigem Stuhl.6
Fazit: Bei Sodbrennen nicht jedem Hausmittel vertrauen
Suchen Sie nach schneller Hilfe gegen Sodbrennen, stoßen Sie auf zahlreiche Tipps. Einige einfache Maßnahmen sind durchaus sinnvoll: Bleiben Sie nach dem Essen in möglichst aufrechter Haltung und achten Sie grundsätzlich darauf, in welchen Situationen sich Ihre Beschwerden verstärken.
Bei den klassischen Hausmitteln lohnt sich dagegen ein kritischer Blick. Für Milch, Kräutertees und viele andere Empfehlungen ist eine spezifische Wirkung gegen Reflux nicht ausreichend belegt. Natron kann zwar Säure neutralisieren, sollte aber nicht unkritisch oder dauerhaft eingesetzt werden.
Für gelegentliche Beschwerden stehen zudem verschiedene Mittel gegen Sodbrennen aus der Apotheke zur Verfügung. Welches Präparat geeignet ist, hängt von Ihrer individuellen Situation ab. Kommt das Sodbrennen jedoch immer wieder, sollte die Frage nicht nur lauten „Was hilft?“, sondern auch und vor allem: „Warum treten die Beschwerden immer wieder auf?“
Einen Überblick über Symptome, Entstehung und Behandlung finden Sie in unserem übergeordneten Beitrag „Sodbrennen: Alles Wichtige zu Symptomen, Ursachen und Behandlung“.
